文章目錄[隱藏]

吳江網站建設公司創新互聯,吳江網站設計制作，有大型網站制作公司豐富經驗。已為吳江上1000+提供企業網站建設服務。企業網站搭建\成都外貿網站制作要多少錢，請找那個售后服務好的吳江做網站的公司定做！

• 滑冰簡介

  滑冰，又稱“溜冰”，很多人認為滑冰是來自國外的“洋物”。其實早在宋代，中國就已經有了滑冰。不過，那時候不叫滑冰，叫“溜冰”。“滑冰”包括速度滑冰、花樣滑冰和冰上雜技。

  滑冰的分類

  速度滑冰速度滑冰是一項冬季運動。運動員爬上溜冰鞋，在冰道上滑行，以求速度。速度滑冰是滑冰運動中最古老和發展最廣泛的運動。1963年2月4日，成都小程序開發公司屆15公里速滑比賽在英國舉行，成都小程序開發公司屆世界錦標賽于1889年在荷蘭阿姆斯特丹舉行。男子和女子速度滑冰分別于1924年和1960年被列入冬奧會比賽項目。現在的項目有男子500米(1924年納入)、1000米(1976年納入)、1500米、5000米、10000米(1924年全部納入)、女子500米、1000米、1500米、3000米(1960年全部納入)、500米。1924年成都小程序開發公司屆冬季奧運會被列為正式比賽項目。

  花樣滑冰花樣滑冰是一項冬季冰上運動。運動員在冰上滑冰，花樣滑冰伴著音樂滑出各種花樣，做出各種跳躍、旋轉、造型動作。1924年，成都小程序開發公司屆冬季奧運會開始被列為正式比賽項目。現有項目包括男女單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。短道速滑編輯簡介室內冰場短道速滑的速度滑冰比賽是速度滑冰發展演變的一個分支，但它已經成為一項獨立的比賽。1988年第15屆冬奧會被列為表演項目，1992年第16屆冬奧會被列為正式項目。

  短道速滑起源于北美的加拿大和美國。1905年，加拿大首次舉辦全國錦標賽。第二年，美國也舉行了全國比賽。后來，它在兩國之間舉行了幾次比賽，并逐漸傳播到歐洲和日本找成都服務器托管。國際滑冰聯盟從1978年到1980年舉辦了三屆國際錦標賽，取得了不錯的成績。1981年，成都小程序開發公司屆世界短道速滑錦標賽在法國梅東舉行，此后每年都舉行。短道速滑項目通常是:男女個人項目有500米、1000米、1500米和3000米，另外還有男子5000米接力和女子3000米接力項目。1992年第16屆冬季奧運會被列為正式比賽項目，男子1000米和5000米接力，女子500米和3000米接力。比賽時，運動員必須戴頭盔，戴防護手套，穿長袖連體衣，冰鞋鞋跟必須是圓形的。

  滑冰有什么好處？

  1.增強實力。

  花樣滑冰中的推冰和燕子平衡，對于經常開車的人來說，成都app軟件開發公司也是鍛煉下肢力量的絕佳方式。跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

  2.柔韌性和彈跳能力。

  跳躍、旋轉、步法和自由滑行的結合對身體的柔韌性和彈跳能力有著深遠的影響。

  3.心血管功能。

  據科學研究表明，坐的時候下肢肌肉的毛細血管有5%是開放的，而快速滑冰的時候肌肉的毛細血管有90% ~ 98%是開放的。所以經常滑冰的人，腿部和腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰還可以刺激下肢骨骼的骨骺，促進下肢骨骼的生長。

  4.控制體重。

  花樣滑冰是標準的有氧運動，成都小程序開發，即運動后消耗的是脂肪而不是水或糖；稍微胖一點的人運動，成都小程序開發，減肥效果很好。

  5.平衡能力。

  花樣滑冰中的燕子式平衡和各種旋轉動作，對各個年齡段的人都是很好的訓練，尤其是對青春期發育的孩子。滑冰還有助于孩子小腦的發育。穿著溜冰鞋在冰上馳騁，不僅能放松心情，還能讓你享受融入大自然的樂趣。

  滑冰有哪些技巧？

  溜冰前，準備溜冰鞋的時候，需要注意溜冰鞋的鞋帶。如果系得太松，就不穩，容易摔倒扭傷腳踝。如果鞋帶系得太緊，血液不容易循環，時間長了腳會很累，也會影響滑行技巧和動作。因此，我們應該正確地系上鞋帶，因為它們很緊，這樣我們的腳就不會在鞋里變松，也不會有被勒死的感覺。

  然后我們應該在滑冰前做一些熱身運動。當你開始滑冰時，你應該至少有十到二十分鐘的輕松滑冰時間。踩彎道時，身體總是保持向左傾斜。兩臂配合蹬地動作，左臂輕微前后擺動，成都小程序開發，右臂大幅度前后擺動，成都小程序開發，肘部向前彎曲。

  初學者學習滑冰一定不要太緊張。放松點。越緊張，四肢就會越僵硬，很難滑行。別忘了做熱身運動。準備可以提高中樞神經系統的興奮性，提高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節和韌帶的靈活性和活動范圍，準備后再滑冰，一般不容易摔倒。

  誘導行動實踐

  從速滑開始，學習速滑必須掌握速滑的三個基本技術，即直道滑、彎道滑和出發技術。為了幫助網友即使在沒有冰的情況下也能滑冰鍛煉身體，推薦速滑的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習，就是通過滑冰的分解動作，誘導并引入陸地練習的滑冰模仿動作。

  基本滑冰姿勢練習

  目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿打亂，兩只手互相握在背后，形成下蹲姿勢。大小腿與地面夾角110度，上身與地面夾角15度。盡力將小腿向前彎曲，頭微微抬起，向前看5米。每次深蹲保持靜止2-3秒。再站起來，站起來后挺胸。反復，一組做五個練習， 成都建站公司 好每組3-5個，然后休息一分鐘，做放松的散步練習。

  推冰收腿。

  在蹲姿的基礎上，依次做左腳外翻，右腳后翻的練習。腳出時，腳內緣著地，兩腳平行，兩趾在一條線上，側出腿收背位，大腿、小腿、腳各呈90度。然后收回后腿，直到兩腳互相干涉，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可以做3-5組。

  練習傾倒

  傾倒運動是移動重心的運動，成都小程序開發，也可以稱為蹬冰運動，成都小程序開發，也可以理解為利用身體重量的蹬冰運動。甩的做法可以總結為兩個公式:蹲、舉、斜、推、落、還原為一。成都小程序開發公司個練習是“蹲”，從溜冰的蹲姿開始，把重量放在推冰腿(如右腿)上，用浮腿(左腿)抬起小腿，大腿離開地面。

  第二個練習是“傾斜”。身體要保持三點一線(即腳、膝、頭)。一是要自然向左傾斜(右腿為推冰腿時)直到與地面成80-75度，直到摔倒。練習3是“蹬”和“動”的結合。當身體下落到下落的感覺時，重量要控制在“蹬冰”腿上。當蹬車腿接近蹬直時，浮腿可以降到身體總重心以下，著地。不要橫在一邊，否則會形成反撐，這是最嚴重的錯誤動作。踢腿和上身動作要同時完成，這是滑冰中的核心動作。一定要反復練習。

  練習四是“降”“復一”。當踢地腿近乎伸直時，浮腿可以著地，這樣腳就落在身體總重心以下。只有浮腿、臀部和上身同時運動，成都小程序開發，浮腿才能落到身體重心以下。腿浮到地面后，就承受了重量。原支撐腳抬離地面，向后移動至后方位置。收到的時候和負重的腿合在一起，恢復到運動一。然后，換腿，反復練習以上動作。

  滑冰運動中應注意的問題

  1、防凍液

  滑冰時，手、腳、耳朵和鼻子最容易凍傷。所以 成都建站公司 好準備兩雙厚手套，先戴厚的，溜冰熱了再換薄的。感覺腳凍了，就松開鞋帶，讓血流一會兒再綁。

  冰帽要保護耳朵，尤其是溫度低的時候，耳朵下部一定不能露出來。鼻孔是最容易凍傷的地方。可以提前在這些地方涂一些防凍劑，但如果不是極端惡劣的天氣，盡量不要戴口罩。因為冰面上浮塵少，空空氣比較清新，戴口罩會影響對清新空空氣的吸收。

  2.防墜落

  在冰上保持下蹲和彎腰的基本姿勢是防止摔倒的關鍵。不要站著滑，否則你會摔得很慘。滑冰的時候摔倒很正常，但是要摔倒的時候不要掙扎。你要順勢而為，側身翻滾，保護頭部。初學者也可以戴護膝。

  3.抗磨損

  滑冰初期，腳對冰鞋有一個適應的過程，腳上有些地方會起水泡。這個時候要在水泡的地方貼上創可貼，或者在鞋子里墊上紗布、手帕之類的東西，盡量不要讓水泡穿破，這樣會很麻煩。

  4.傷害預防

  (1)結冰前一定要做好準備，尤其是膝關節一定要充分活動。

  (2)在冰道外側逆時針滑動，成都小程序開發，不要向后或斜滑。

  (3)滑行時，抬頭向前看。注意前方的樹枝、樹葉、紙屑等障礙物。有時候冰上會有裂縫。一般溜冰場的老板都會及時修理。在它們修好之前，會有人在冰縫前放一堆雪或樹枝來警告你。在這種情況下，你必須及時避開它們。

  (4)滑完后，做好放松整理，擦汗保暖。

  以上是關于滑冰技巧的知識介紹。希望你能通過這篇文章學習滑冰技巧。最重要的是溜冰要注意安全！這樣你以后就可以去溜冰場了！

  網頁名稱：滑冰的技巧（滑冰運動有哪些常用技巧？）
  網站URL：http://www.yijiale78.com/article2/eiic.html

  成都網站建設公司_創新互聯，為您提供服務器托管、關鍵詞優化、網頁設計公司、域名注冊、全網營銷推廣、用戶體驗

  廣告

  聲明：本網站發布的內容（圖片、視頻和文字）以用戶投稿、用戶轉載內容為主，如果涉及侵權請盡快告知，我們將會在第一時間刪除。文章觀點不代表本網站立場，如需處理請聯系客服。電話：028-86922220；郵箱：631063699@qq.com。內容未經允許不得轉載，或轉載時需注明來源： 創新互聯