飯后百步走|(為什么飯后百步走)

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展，每個人都越來越關注自己的身體，每個人都形成了自己的健康習慣。然而，許多人自以為是的“好習慣”可能對他們的健康有害。

今天小薇就和大家聊聊那些危害身體健康的“好習慣”~

濃湯真的有營養嗎？

大多數人喜歡煨湯，以為食物的營養可以充分溶解在湯里。

真相:

其實湯的營養大部分還是在原料上。雖然湯煮的時間越長會越濃，但是越濃的湯所含的嘌呤(尤其是肉)比營養成分還多。

可用于高尿酸血癥、痛風、糖尿病、冠心病、高血脂、高血壓等患者。這種濃湯很不友好。

正確做法:

1.湯料不同，煲湯時間略有不同。建議:

或者海鮮白菜湯:半小時內；

魚湯:一小時左右；

或雞湯或排骨湯:1-2小時；

燉骨湯或豬蹄湯:不超過3小時。

2.肉類食材(雞、鴨、豬骨、豬肺等。)

如果飯后立即散步，會影響胃腸蠕動，成都小程序開發，使食物中的營養物質不能充分消化吸收，容易引起功能性消化不良。

正確做法:

晚飯后和散步前。

上消化道的粘膜，如口腔和食道，非常脆弱。吃太燙的食物(65℃以上)容易導致不同程度的食道損傷，同時增加患食道癌的風險。

正確做法:

不要貪圖“趁熱吃”。

高溫確實可以殺菌，但是餐具要在100℃的沸水中加熱1-3分鐘，或者在80℃的水中加熱10分鐘，才能殺菌。

實驗證明，用開水燙過的餐具細菌值僅下降3%左右，殺菌效果很弱。

正確做法:

1.看餐具的塑料薄膜是否干凈。

2.聞聞餐具里有沒有殘留的刺鼻氣味。

3.摸摸餐具。如果有水或澀味，可能是沒有清洗干凈。

粥能養胃嗎？

很多人胃不舒服就喝一碗粥，以為這樣可以保護胃。

真相:

粥質軟易消化，能被人體快速吸收利用。對于慢性萎縮性胃炎患者來說，成都app軟件開發公司確實可以養胃；但對于患有胃食管反流病和胃酸分泌過多的患者來說，成都app軟件開發公司粥會

胃不舒服的時候可以適當吃點小米粥或者軟爛面，但是不建議長期吃，因為不營養又餓。

腸胃不好的人也可以吃一些對腸胃有好處的食物，比如紅薯、山藥、南瓜、低脂牛奶等。

但需要注意的是，如果長期胃部不適，應盡早去醫院檢查，并遵醫囑調整日常生活習慣。

我能在晚餐后馬上刷牙嗎？

除了早晚刷牙，很多人都習慣飯后刷牙，以為這樣可以給牙齒帶來額外的保護。

真相:

進食后，口腔內的細菌在分解食物殘渣的過程中會產生酸，容易導致牙釉質脫礦。

如果此時馬上刷牙，會加快牙齒的磨損，降低抵抗細菌侵蝕的能力，導致蛀牙。

正確做法:

吃完或吃過酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶，這樣有助于清潔口腔，中和食物的酸性，加快牙齒中鈣的恢復。

成都谷歌推廣公司，，肖偉提醒大家，養成好習慣沒有錯，但是要學會區分真正的好習慣和有害健康的壞習慣。

學習新知識。

還不忘給魏一個“表揚”

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