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• 痘痘的學名是粉刺。

  我們常說的“痤瘡”，有一個正式的學名，叫做“痤瘡”，是一種發生在毛囊和皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。毛囊和皮脂腺分泌油脂，油脂主要存在于皮膚上。皮脂腺越豐富，分泌的油脂越多，越容易長痘痘，比如頭皮、上背、胸部、面部(尤其是T三角區)等。，這是間接的。

  痤瘡的發生過程

  痘痘不是天生的又紅又腫又疼。它有一系列的發展過程。當我們皮脂腺分泌的油脂排出不暢時，皮膚就會形成痘痘，皮膚表面不會有痘痘“浮出來”，也就是所謂的“閉口”。

  把緊閉的嘴擠出來，是白色的物質。當痘痘“浮出水面”空氣體氧化后，就會變黑，也就是我們所說的“黑頭”。這是醫學上的輕度痘痘。

  如果閉口、黑頭癥狀得不到改善，任由大量油脂繼續堵塞，導致丙酸桿菌主動客串，就會導致細菌性炎癥反應，在炎癥反應部位的皮膚上形成一個芝麻大小的帶膿的小包，有明顯的壓痛。此時，痘痘的嚴重程度已經進展到中等程度。

  當痘痘變成暗紅色，摸起來像硬結、囊腫，看起來和開心果差不多大甚至更大的時候，就說明已經發展成重度痘痘了，而且不容易愈合。護理不當可能會留下疤痕。

  總結一下，一顆痘痘的成熟同時滿足“油、堵、炎”三個條件。

  可能加重痤瘡的食物

  1.高糖食物。一些特定的食物會使血糖迅速升高，從而使人體釋放一種叫做“胰島素”的激素。血液中胰島素過多會導致皮脂腺產生更多油脂，不利于痤瘡的愈合[1]。

  導致胰島素升高的常見食物有:白米、細糧造成的面包、各種甜食。

  2.牛奶。皮脂腺的分泌也受激素的影響，而乳汁中含有類固醇激素、雌激素、孕酮和許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮和雙氫睪酮等。，會增加長痘痘的風險[2]。

  可能有人會疑惑“關老師，你怎么不寫辣的？”

  之前已經寫過，沒有可靠的研究證明辛辣食物會加重長痘痘的風險，但是確實有一部分人在長痘痘期間吃了辛辣食物后，痘痘加重。

  這是因為雖然“辣椒”本身不會引起痘痘，但辣椒類食物通常搭配“高鹽高油”，很多朋友會喝“胖屋開心水”、“奶茶”等高糖飲料來緩解刺激，這只會導致痘痘癥狀加重。所以痘痘期間可以吃辣，但是要注意烹飪方法。

  痤瘡期間正確的飲食計劃

  1.多吃蔬菜。蔬菜食品含有多種抗氧化物質，有助于減輕炎癥反應。這里的蔬菜不僅有綠葉蔬菜，還有西紅柿、胡蘿卜、茄子、山藥、南瓜等。

  2.適當攝入深海魚。這些食物富含多不飽和脂肪酸，可以減少皮脂分泌，也有消炎的作用。推薦的海鮮有三文魚、黃花魚、金槍魚、三文魚等。

  3.用粗糧代替細糧。與細糧相比，粗糧可以降低食物的血糖反應，從而降低痤瘡的發病率。

  4.可適當增加“鋅”類食物的攝入量，對痤瘡的防治有促進作用。常見的富含“鋅”的食物有:南瓜子、牛肉、腰果、藜麥、扁豆、火雞等。

  結局

  成都谷歌推廣公司，需要提醒大家的是，所有的飲食建議都是建立在你對這種食物不過敏的前提下。另外，如果你痘痘比較嚴重，皮損比較多，建議及時去醫院皮膚科就診。

  參考資料:

  [1]鞠強。飲食與痤瘡[J]。上海醫藥，2016，37(09):7-9 70。

  [2]丹比FW。痤瘡和牛奶，飲食神話，等等。美國皮膚病學雜志，2005，52(2): 360-362。

  *圖片來自ssyer，互聯網

  本文由注冊營養師關陽原創。歡迎，和你一起學習吧！

  網站題目：右臉長痘為什么(右臉和下巴長痘痘怎么回事)
  轉載源于：http://www.yijiale78.com/article36/despg.html

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